Adetken spor yapmak

Adetliyken spor yapmak zayıflatır mi? Adet (Regl) adetken spor yapmak Döneminde Spor Yapmak Zayıflatır Mı ? Kilo vermek isteyen ve sağılığı için düzenli spor yapan kadınlar regl sürecinde spor yapabilir. Luteal faz ise ovulasyondan başlayıp adet kanamasının başlayacağı güne kadar olan süreci kapsıyor. Hatta regl sürecinde metabolizma çok daha hızlı adetken spor yapmak çalışmaktadır. Bununla beraber, yoğun egzersizin oligomenore (gecikmeli adet görme), amenore (adet düzensizliği), anovulasyon (yumurtlamanın olmaması) gibi bir takım menstrual bozukluklarla ilişkili olabildiği de biliniyor. Sağlıklı ve doğru beslenme ile beraber adetken spor yapmak tüketilen gıdaların miktarını dengelerseniz adet döneminde zayıflamak kolay olacaktır. Öte yandan östrojen, antioksidan özellik gösterip kas hasarını azaltıyor. Bu da egzersize bağlı kas hasarının kadınlarda erkeklerden daha düşük olmasına yardım ediyor. Ayrıca, egzersizin neden olduğu değişiklikleri en iyi yansıtan parametre olan kalp hızı değişkenliği menstrual fazlardan etkilenmiyor. Dolayısıyla menstrüal döngü, kadınların önünde tümüyle bir engel oluşturmuyor. Döngünüzle uyumlu olarak egzersiz yapmak istiyorsanız, menstrual döngünün ikinci haftasında, alışkın olduğunuz yoğun egzersizleri yapabilirsiniz. İşin sırrı, kendi döngünüzü takip etmenizden ve regl kanamasının özellikle ilk 3 gününü dinlenerek geçirmekten geçiyor. Sporun adet kanamasına etkisi nedir? Sporcu motivasyonu, performans, beslenme, kas onarımı gibi birçok faktör adet döngüsünden etkileniyor. Ancak tıbbın ve spor dünyasının halen büyük ölçüde erkek egemen olduğunu söylemek yanlış olmaz. Adetin söktürülmesi için bol bol adetken spor yapmak hareket ve spor yapılmalıdır. Kadınların bireysel döngüleri araştırmaları daha detaylı ve maliyetli hale getiriyor. ”ÖĞRENCİLER 2.DÖNEM KONULARINDAN SORUMLU TUTULMAYACAK” KARAR UYGULAMAYA KONULDU! Öğleden spor sonra oturumunda Yabancı Dil Testi (YDT) uygulanacaktır.