-
MONOPOLY Big Baller
-
Space Wars
-
Dead or Alive 2 Feature Buy
Haftada kaç gün spor yapılmalı
Örneğin; çamaşır yıkayıp asarken ağırlık kaldırmış olursunuz. Bunlar birer kuvvet egzersizidir. Bu egzersizleri gündelik hayatınıza kolayca dahil edilebilir. Çocuğunuzun peşinde koşmak da bir egzersizdir. Ev işleriyle kuvvet egzersizleri yaparken dengenizin gelişmesine katkı sağlayabilirsiniz. Örneğin; bulaşık yıkarken 30 saniye bir ayağınızın üzerinde, 30 saniye diğer ayağınızın üzerinde durabilirsiniz. Yine arabanızı uzağa park edip asansör kullanmayabilirsiniz. Aşağıda uygulanabilecek egzersiz örnekleri bulabilirsiniz. Ancak bir uzmanın size uygun bir egzersiz programı yazması daha doğrudur. Çünkü egzersiz programı kişinin durumuna ve ihtiyacına göre değişir. Dolabınızı düzenlemek gün için kullanışlı depolama çözümleri ve gereken araçlar konusunda da size rehberlik edeceğiz.
Gökbilimciler Ay'ın bu durumuna spor ”Kanlı Ay” adını veriyorlar. Hücresinde gönderildiği an Azra (Ceren Moray) ve arkadaşlarıyla tanışır. Azra, Kudret (Nursel Köse) ile birlikte mahkûmlar arasında sözü geçen iki kişiden biridir. Azra ve arkadaşları Kudret'in grubuyla çatışma içindedir. Müdire Nihal (Şebnem Dönmez) Azra ve Kudret'i idare etmeye çalışmaktadır. Deniz, kızına ulaşmak için Azra'nın grubundan yardım alır, aradığı sırada eşinin kardeşi Nilgün'e (Rüçhan Çalışkur) denk gelir. Türkiye'de Asena ismini kullanan 3.474 haftada kaç gün spor yapılmalı kişi bulunmaktadır. Müdire Nihal, Deniz'in Azra ile olan bağlantısını sorgular, arama emri çıkartarak her yeri aratır ancak bir şey bulamaz. …
Daha fazla »Sınırlı içerik genişliğini değiştir. Kelimeler yerli e Hint bir bölgenin en yaşlı sakinlerine atıfta bulunurlar. Avustralya Aborijinleri, Avustralya'nın ilk sakinleridir. Avustralya ve çevredeki adalar. Şu anda, toplam 400 nüfusa sahip 4.000'den fazla Yerli Avustralya halkı buluyoruz. Her birinin kendi kültürel özellikleri ve belirli bir coğrafi konumu vardır. …
Daha fazla »