Ince kalp emoji

Kilo kaybı için kalori sayımı. Sürdürülebilirlik, herhangi bir kilo verme stratejisinin en önemli yönüdür. Kadınların günlük kalori ihtiyacı. 19 ila 30 yaş arasındaki kadınlar, kilolarını korumak için günde 2.000 ila 2.400 kaloriye ihtiyaç duyarlar. 60 yaşın üzerindeki kadınlar daha az kaloriye ihtiyaç duyarlar ve genellikle kilolarını korumak için günde 1.600-22.000 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Erkeklerin kalori ihtiyacı kadınlarda olduğu gibi değişkenlik gösterebilir. Yaşlandıkça, enerji gereksinimleriniz azalır. 31-39 yaş arası erkekler, kilolarını korumak için günde 2.200 ila 3.000 kaloriye ihtiyaç duyarlar. 60 yaşın üzerindeki erkekler 2.000 ila 2.600 kalori gerektirir. John, matematik ve eğitim tutkusu olan bir doktora öğrencisidir. John boş zamanlarında yürüyüşe çıkmayı ve bisiklete binmeyi sever. Bu kalori hesaplayıcı, kilonuzu korumak, kilo vermek veya almak için günlük ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarını hesaplar. Farklı kalori türlerini ve bunların sizi nasıl etkileyeceğini öğrenin. ”Arşivlenmiş ince kopya”.