Istanbul eskişehir tren bileti al

Aerobik antrenman, birbiriyle ilişkili 3 alana ayrılabilir; 1- Normale dönme antrenmanı 2- Aerobik düşük yoğunlukta antrenman (ADY) 3- Aerobik yüksek yoğunlukta antrenman (AYY) Aerobik Dayanıklılığın Futboldaki Uygulaması Maç veya yoğun antrenmandaki küçük kopmalar, bağ dokusunda ve kas fibrillerinde olabilir. Bu zarar meydana geldikten sonra birkaç gün, kasın katı ve sert olmasına neden olur. Performans azalır ve glikojen depolarının tekrar doldurulma kapasitesine engel olur. Futbolcu deneyimlerinin tipik sakatlıkları, basit kas ağrılarıdır. Normale dönme antrenmanında oyuncular, joking ve düşük yoğunlukta egzersiz gibi hafif fiziksel aktiviteler yaparlar. Bu çeşit antrenman, kasın daha etkili olarak normale dönmesine yardım edebilir ve kasta meydana gelen ağrıları azaltabilir. Normale dönme antrenmanı, aşırı antrenman sürantre olarak bilinen durumdan kaçmak içinde kullanılabilir. Üst düzey futbolcu, bir maçta yaklaşık 11 km lik bir mesafe kat eder ve bunun yanında diğer enerji gerektiren aktiviteleri yapar. Bu yüzden oyuncular için yüksek bir dayanıklılık kapasitesine sahip olmak önemlidir. Bu kapasite, ADY antrenmanı aracılığıyla geliştirilir ve AYY antrenmanla tamamlanabilir. Futbol oyuncularının uzun süreli periyotlarda, yüksek yoğunluklarda egzersiz yapabilme yeteneğine sahip olmaları önemlidir. Bu yeteneğin ana prensibi, AYY antrenmanıyla elde edilen aerobik egzersiz (maksimum oksijen miktarı) yapabilme kapasitesini en iyi şekilde geliştirmektir. 29 sınırlandırılmalıdır. Çocuklar çabuk yorulduğundan fazla yükleme yapılmamalıdır. Dayanıklılığın iyileştirilmesi, aerobik kapasitenin geliştirilmesi ile aşağıdaki biyolojik fonksiyonlardan oluşmaktadır; 1- Enerji hazırlığının emniyeti ve kas hücrelerinin iyileştirilmesi, için güven, 2- Alaktazide anaerobik performans kabiliyeti uygulamaları 3- Đskelet yapısındaki motorik fonksiyonların emniyeti, 4- Yükleme esnasında ve yükleme sonrasında organizmanın kendisini çok çabuk toparlayabilmesi, eski haline dönmesi, 5- Sakatlanma ihtimalinin azalması, alınması, 6- Psikolojik ve psikofizyolojik fonksiyonların garanti altına Taktik disiplin, Teknik, Oyun anlayışı, Kendi kendine kontrol Hareketlilik (Esneklik) Hareketlilik, sporcunun hareketlerini eklemlerin müsaade ettiği oranda, geniş bir açıda ve değişik yönlere uygulayabilme yeteneğidir. Ve günlerce al gecelerce haykıracağım.