Tibetin yaşam pınarı

Derin nefes verdikten sonra, derin nefes alırken çeneyi göğse yaklaştırıp, ayakları düz bir şekilde yukarı doğru kaldırıyor, tekrar nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Ayinlerdeki hareketleri tek nefes alış, verişte de tekrarlayabilirsin, ya da hareketler arasında aynı nefes ritminde molalar da verebilirsin, bu tamamen sana kalmış, nasıl rahat hissediyorsan, nefes ritmini ve ayin hızını kendine göre ayarlayabilirsin yani. Tibet 3. Ayin: Göğüs Bölgesi/Hava Elementi. Başlangıçta şekildeki gibi dizlerimiz yerde ve vücudumuz dik bir konumdadır. Ellerimiz arkada ve kalçamızın hemen alt kısmında duruyor. Bu sizde olacak demek değil, ayrıca da kötü olduğunu anlamına tibetin yaşam pınarı da gelmiyor. Derin nefes vererek çene göğse doğru yaklaşırken, derin nefes alarak tüm vücudumuzu bir yay gibi arkaya doğru esnetiyoruz. Ellerimizle vücudumuza destek oluyor ve nefes verirken başlangıç pozisyonumuza dönüyoruz. Tibet 4. Ayin: Mide Bölgesi/Su Elementi. 3647078-1 numaralı yaşam tasarruf sahibiyiz.